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Vegan naschen
Bananen-Smoothie
Zubereitung:
5 Min
5 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 418 kcal
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A
Wie gesund ist Bananen-Smoothie?
Health Score:
/100
Dank der Bananen befindet sich eine gesunde Mischung aus Mineralstoffen in dem Bananen-Smoothie: Magnesium, Kalium und Phosphor unterstützen in stressigen Zeiten, zum Beispiel bei Nervosität. Durch Sojaquark, Hanfsamen und Mandelmus hat der Smoothie eine gute Portion Eiweiß im Gepäck.
Nährwerte pro Portion:
418 Kcal (19,9 %)
Vitamin B₁
0,2 mg (20 %)
Vitamin B₂
0,2 mg (18,2 %)
Vitamin B₆
0,5 mg (35,7 %)
0 µg (0 %)
gesättigte Fettsäuren
4,7 g
Zucker gesamt
22,4 g
0 mg
Harnsäure
89 mg
Vitamin A
0 mg (0 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
1,6 mg (20 %)
Vitamin K
12,6 µg (21 %)
Niacin
2,7 mg (22,5 %)
43 µg (14,3 %)
Pantothensäure
0,5 mg (10 %)
10 µg (25 %)
Vitamin C
12 mg (12,6 %)
682 mg (17,1 %)
59 mg (5,9 %)
132 mg (44 %)
2,7 mg (16,9 %)
2,8 µg (1,9 %)
1,3 mg (16,3 %)
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Zutaten
2
Glass
2 Bananen
200 g Sojaquarks
300 ml Kokosdrink
40 g Haferflocken
2 ELbraunes Mandelmus
1 ELgeschälte Hanf-Samen
1 EL Kokosraspel
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/2
Alle Zutaten bis auf die Kokosraspel in einen Mixer geben und fein pürieren.
Schritt 2/2
Bananen-Smoothie auf 2 große Gläser verteilen, mit Kokosraspeln bestreuen und servieren.
Smarter Tipp
Wer den Bananen-Smoothie besonders kühl genießen möchte, kann die Bananen vorab geschält und in Stücke geschnitten einfrieren.
Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?
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