A
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Beerentraum
Zubereitung:
15 Min
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 106 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
106 Kcal (5 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (10 %)
Vitamin B₂
0,1 mg (9,1 %)
Vitamin B₆
0,2 mg (14,3 %)
0,1 µg (2,5 %)
gesättigte Fettsäuren
0,7 g
Zucker gesamt
12 g
3 mg
Harnsäure
42 mg
Vitamin A
0 mg (0 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
0,7 mg (8,8 %)
Vitamin K
9,3 µg (15,5 %)
Niacin
1,3 mg (10,8 %)
31 µg (10,3 %)
Pantothensäure
0,4 mg (8 %)
5,4 µg (13,5 %)
Vitamin C
22 mg (23,2 %)
299 mg (7,5 %)
51 mg (5,1 %)
34 mg (11,3 %)
1 mg (6,3 %)
3 µg (2 %)
0,6 mg (7,5 %)
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Zutaten
4
Glass
1 Tassefrische Heidelbeere
½ Tassefrische Himbeere
½ Tassefrisch Erdbeere
1 Tassefrische Brombeere
1 kleine Banane
100 g Joghurt
2 ELzarte Haferflocken
Honig nach Belieben
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/2
Die Beeren waschen und abtropfen lassen. Die Banane schälen. Beeren, Banane, Joghurt und Haferflocken im Mixer auf höchster Stufe pürieren.
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Schritt 2/2
Die cremige Mischung mit etwas flüssigem Honig abschmecken. Ist der Smoothie zu dickflüssig, mit etwas Wasser verdünnen. Mit Blaubeeren oder anderen Beeren garniert servieren
Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?
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