A
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Blaubeer-Smoothie ohne Banane
Zubereitung:
10 Min
10 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 120 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
120 Kcal (5,7 %)
Vitamin B₁
0 mg (0 %)
Vitamin B₂
0,4 mg (36,4 %)
Vitamin B₆
0,1 mg (7,1 %)
0,8 µg (20 %)
gesättigte Fettsäuren
1,5 g
Zucker gesamt
9 g
6 mg
Harnsäure
28 mg
Vitamin A
0 mg (0 %)
1,4 µg (7 %)
Vitamin E
5,5 mg (68,8 %)
Vitamin K
20,3 µg (33,8 %)
Niacin
1,1 mg (9,2 %)
19 µg (6,3 %)
Pantothensäure
0,3 mg (6 %)
2,5 µg (6,3 %)
Vitamin C
28 mg (29,5 %)
119 mg (3 %)
251 mg (25,1 %)
5 mg (1,7 %)
1,3 mg (8,1 %)
2 µg (1,3 %)
0,3 mg (3,8 %)
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Zutaten
4
Glass
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/4
Blaubeeren waschen und abtropfen lassen.
Laden
Schritt 2/4
Vanilleschote längs halbieren und das Mark herauskratzen.
Schritt 3/4
Beeren mit Zitronensaft und Vanille in einem Mixer fein pürieren.
Schritt 4/4
Milch und Quark untermixen. Smoothie in 4 Becher füllen.
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