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Buchweizengrütze mit Früchten

Buchweizengrütze mit Früchten

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 369 kcal
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Wie gesund ist Buchweizengrütze mit Früchten?

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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
2 TLabgeriebene Orangenschalen
2 ELgemahlener Mohn
300 ml Milch
Pfeffer aus der Mühle
¼ TL Zimtpulver
1 rosa Grapefruit
2 TLfein geschnittene Minze
5 ELflüssiger Honig
Zum Garnieren
2 TLgehackte Pistazien

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Zubereitung

Schritt 1/4

Die Buchweizengrütze in einer Pfanne ohne Fett bei schwacher Hitze unter Rühren rösten, bis sie zu duften beginnt.

Schritt 2/4

Milch mit Orangenschale, Mohn, Salz, Kardamom und Zimt in einem Topf aufkochen lassen. Die Buchweizengrütze unterrühren, kurz aufkochen lassen und zugedeckt bei schwacher Hitze ca. 20 Minuten quellen lassen.

Schritt 3/4

Orangen, Grapefruit und Mandarinen gründlich schälen, dabei die weiße Haut vollständig entfernen. Die Früchte in Segmente teilen und diese noch in mundgerechte Stücke schneiden und dabei den Saft auffangen. Die geschnittenen Minzeblättchen mit dem Zitrussaft, Vanillemark und Honig verrühren und die Zitrusfrüchte untermischen.

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Schritt 4/4

Zum Servieren die Kasha mit dem Zitrussalat auf Tellern anrichten und mit Pistazien und Minzeblättchen bestreuen.

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