A

Chickenwings mit Olivenreis

Zubereitung:
20 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: kcal
Drucken
Wochen- planer
Mein Kochbuch

Wie gesund ist Chickenwings mit Olivenreis?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
800 g Hähnchenflügel ohne Spitzen
30 gflüssige Butter
Salz
Pfeffer aus der Mühle
300 g Langkornreis
5 Zweig Thymian
3 Rosmarinzweig
2 Fleischtomate
60 gschwarze Oliven ohne Stein
60 ggrüne Oliven ohne Stein
5 Knoblauchzehe
6 EL Olivenöl
4 ELflüssiger Honig
1 Msp. Cayennepfeffer
Kirschtomate zum Garnieren

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

Loading...

Zubereitung

Schritt 1/5

Den Backofen auf 200°C Umluft vorheizen. Die Hähnchenflügel waschen und mit Küchenpapier trocken tupfen. Durch das Gelenk halbieren und in einer Fettpfanne verteilen. Mit der flüssigen Butter bepinseln und mit Salz und Pfeffer würzen. Im vorgeheizten Backofen zunächst für ca. 20 Minuten garen.

Schritt 2/5

In der Zwischenzeit den Reis nach Packungsanleitung in Salzwasser garen. Die Kräuter waschen, trocken schütteln und die Blätter von den Zweigen zupfen. Die Rosmarinblätter hacken.

Schritt 3/5

Die Paprika putzen, waschen und fein würfeln. Die Tomaten waschen, die Stielansätze entfernen und das Fruchtfleisch hacken. Die Oliven in Scheiben schneiden. Den Knoblauch schälen und hacken.

Schritt 4/5

Das Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen, Paprika und Knoblauch darin unter Rühren 3–4 Minuten braten. Tomaten und Oliven dazugeben und mit Salz, Pfeffer und der Hälfte der Kräuter würzen. Weiter ca. 5 Minuten unter gelegentlichem Rühren garen.

Schritt 5/5

Den Honig und den Cayennepfeffer verrühren, die Hähnchenflügel damit bepinseln und weitere 5 Minuten zu Ende garen. Den Reis abgießen, abtropfen lassen und in die Pfanne unter das Gemüse mischen. Den Reis und die Hähnchenflügel auf Tellern anrichten und mit den restlichen Kräutern bestreuen. Mit Kirschtomatenhälfte garnieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Sirtfood-Diät
Glutenfrei

Loading...

Diseases

Morbus Crohn
Kinderwunsch
Osteoporose
Arthrose
Stillzeit
Rheuma
Hashimoto
Divertikulose
Sorbitintoleranz
Schuppenflechte
Zöliakie
Akne
Schilddrüsenunterfunktion
Erhöhter Cholesterinspiegel
Stress
Gesundes Herz
besser schlafen
mehr Energie
schöne Haut
Zunehmen
Lust auf Sex
Gesunder Darm
entzündungshemmende

Loading...

Kommentare

(0)

Du musst angemeldet sein, um einen Kommentar abzugeben.

    Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

    A

    ENTDECKEN SIE EAT SMARTER

    Low Carb High Fat (LCHF)

    Das steckt dahinter!

    Thonon-Diät

    So funktioniert die 14-Tage Diät

    Dukan Diät: Ein Beginner's Guide

    Alles, was Sie wissen müssen!

    Kalorienverbrauch beim Frühjahrsputz

    So viele Kalorien verbrennen saugen, wischen & Co.

    Der große Kaloriencheck auf dem Weihnachtsmarkt

    Wie viele Kalorien stecken in den Leckereien vom Weihnachtsmarkt?

    Die größten Diätfallen im Supermarkt

    Clevere Einkaufstipps für smarte Genießer.

    Fettfalle Kantine: So vermeiden Sie die Kalorienbomben

    Endlich Mittagspause! Doch Vorsicht: Der obligatorische Gang in die Kantine kann dicke Folgen haben. Denn selbst hinter scheinbar leichten Snacks verbergen sich häufig echte Kalorienbomben. EAT SMARTER gibt Tipps für eine leichte Pause.

    Eatsmarter