A

Couscous-Kräuter-Füllung für Zucchiniblüten

Couscous-Kräuter-Füllung für Zucchiniblüten

Zubereitung:
20 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 306 kcal
Drucken Drucken
Wochen- planer Wochen- planer
Mein Kochbuch

A

Wie gesund ist Couscous-Kräuter-Füllung für Zucchiniblüten?

Health Score:
Health Score
/100

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
150 g Couscous Instant
150 mlheißer Gemüsebrühe
½ rote Zwiebel
1 Handvollfrische Kräuter z. B. Basilikum, Petersilie
3 EL Olivenöl
Pfeffer aus der Mühle

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

400
EXKLUSIV NUR BEI EAT SMARTER
Infografiken über
Lebensmittel
In unseren Infografiken erfahren Sie alles
über die gesundheitlichen Auswirkungen
eines Lebensmittels.

Zubereitung

Schritt 1/3

Den Couscous in einer Schüssel mit kochender Brühe übergießen und abgedeckt ca. 10 Minuten ausquellen lassen. Mit einer Gabel auflockern. Den Knoblauch schälen und durch eine Presse drücken. Die Zwiebel häuten und sehr fein würfeln. Die Kräuter waschen, trocken schütteln und klein hacken. Den Ziegenkäse in eine Schüssel bröckeln. Den Couscous mit Zwiebel, Knoblauch, 1 EL Olivenöl und Kräutern dazu geben. Mit Salz und Pfeffer kräftig abschmecken.

Laden
Schritt 2/3

Den Stempel und die Staubgefäße im Inneren der Blüten entfernen, die Zucchini abbrausen und vorsichtig trocken tupfen. Die Blüten mit der Gemüsemasse füllen und die Blütenspitzen vorsichtig zusammendrehen.

Schritt 3/3

Je nach Rezept weiterverwenden. Oder z. B. in einer Pfanne in heißem Öl unter vorsichtigem Wenden etwa 2 Minuten von jeder Seite anbraten. Mit Basilikumbutter beträufelt und mit Parmesan bestreut servieren.

Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

Ähnliche Rezepte

Grünkern-Bowl

Vegan für Genießer

Grünkern-Bowl 5.0
Hirsebällchen

Vegan für Genießer

Hirsebällchen 5.0
Vollkorncracker
EAT SMARTER-TOPLISTEN