A
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Datteln mit Füllung
Zubereitung:
20 Min
20 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 120 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
120 Kcal (5,7 %)
Vitamin B₁
0 mg (0 %)
Vitamin B₂
0,1 mg (9,1 %)
Vitamin B₆
0,1 mg (7,1 %)
0,1 µg (2,5 %)
gesättigte Fettsäuren
3 g
Zucker gesamt
7 g
9 mg
Harnsäure
8 mg
Vitamin A
0 mg (0 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
1,1 mg (13,8 %)
Vitamin K
0 µg (0 %)
Niacin
2,4 mg (20 %)
13 µg (4,3 %)
Pantothensäure
0,2 mg (4 %)
7 µg (17,5 %)
Vitamin C
1 mg (1,1 %)
150 mg (3,8 %)
32 mg (3,2 %)
27 mg (9 %)
0,8 mg (5 %)
1 µg (0,7 %)
0,5 mg (6,3 %)
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Zutaten
9
9 Datteln entsteint
4 EL Frischkäse
5 EL Erdnussbutter
1 TL Sesamsamen
1 TL Sonnenblumenkern
1 TL Pinienkerne
1 Bund Minze
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/3
1 EL Frischkäse mit 2 EL Erdnussbutter mischen. Die Erdnussbuttermischung in einen Spritzbeutel mit kleiner Sterntülle füllen und spiralförmig in 3 der Datteln spritzen. Den Frischkäse in 3 weitere Datteln geben und mit Sesam, Pinienkernen und Sonnenblumenkernen garnieren.
Schritt 2/3
Die restliche Erdnussbutter glatt rühren und auf die restlichen Datteln verteilen.
Schritt 3/3
Die Satteln auf einem Teller anrichten und mit Minze garnierst servieren.
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