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Dorsch mit Gemüse und Zitronengrassauce

Dorsch mit Gemüse und Zitronengrassauce

Zubereitung:
25 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 294 kcal
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Wie gesund ist Dorsch mit Gemüse und Zitronengrassauce?

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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
1 Stange Lauch
150 g Chinakohl
150 g Wirsing
Pfeffer aus der Mühle
1 EL Reismehl
2 Stange Zitronengras
200 ml Fischfond
1 gekochte Kartoffel

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Zubereitung

Schritt 1/4

Möhren schälen, Lauch und Kohl gründlich waschen. Dann alles in feine Streifen schneiden. Sojasprossen waschen und abtropfen lassen.

Schritt 2/4

Dorschfilet in mundgerechte Stücke schneiden, mit Zitronensaft beträufeln, salzen, pfeffern und im Reismehl wenden.

Schritt 3/4

Schalotten schälen und fein würfeln.

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Schritt 4/4

Fisch im heissen Öl rundum knusprig braten, aus der Pfanne heben und warm stellen. Schalotten im Fett glasig schwitzen, den weißen Teil vom Zitronengras abschneiden und diesen mit einer breiten Messerklinge flachdrücken, zu den Schalotten geben. Mit Fischfond ablöschen, Knoblauch dazupressen und ca. 3 Minuten köcheln lassen. Zitronengras aus der Sauce nehmen. Zum Binden die Kartoffel durch die Kartoffelpresse drücken, in die Sauce geben und mit einem Schneebesen unterrühren, mit Salz und Pfeffer würzen. Den Fisch zugeben, nochmals kurz erhitzen. Mit Glasnudeln servieren.

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