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Eintopf mit dicken Bohnen

Zubereitung:
40 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 173 kcal
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Wie gesund ist Eintopf mit dicken Bohnen?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
173 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
19 g
Carbohydrates
8 g
Fat
5 g
Protein
Biotin
8 μg (8 %)
BE
1,6 BE (1,6 %)
Calcium
115 mg (115 %)
Cholesterol
0 mg (0 %)
Total Sugar
8 g (8 %)
Folate
116 μg (116 %)
Iodine
12 μg (12 %)
Iron
1,9 mg (1,9 %)
Magnesium
46 mg (46 %)
Natural Sugar
8 g (8 %)
Niacin
2,8 mg (2,8 %)
Pantothenic Acid
0,8 mg (0,8 %)
Potassium
763 mg (763 %)
Roughage
5 g (5 %)
Saturated Fatty Acids
1,3 g (1,3 %)
Uric Acid
92 mg (92 %)
Vitamin A
1 mg (1 %)
Vitamin B₁
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B₁₂
0 μg (0 %)
Vitamin B2
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B6
0,5 mg (0,5 %)
Vitamin C
43 mg (43 %)
Vitamin D
0 μg (0 %)
Vitamin E
1,6 ve (1,6 %)
Vitamin K
74,1 μg (74,1 %)
Zinc
0,8 mg (0,8 %)

Zutaten

4 Portionen
200 gdicke, weiße Bohnen getrocknet
2 Möhre
250 gfestkochende Kartoffel
1 Stange Lauch
1 Knoblauchzehe
1 l Gemüsebrühe
1 Lorbeerblatt
3 Pfefferkörner
3 Stiel Bohnenkraut
Salz
Pfeffer aus der Mühle
2 ELfrisch gehackte Petersilie

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/4

Die Bohnen über Nacht in reicht Wasser einweichen.

Schritt 2/4

Die Möhren und Kartoffeln schälen, waschen und in kleine Würfel schneiden. Den Sellerie waschen, putzen und ebenfalls in kleine Würfel schneiden. Den Lauch der Länge nach einschneiden, gründlich waschen, putzen und in feine Ringe schneiden.

Schritt 3/4

Die Bohnen abgießen und gut abtropfen lassen. Die Zwiebel und den Knoblauch abziehen, fein hacken und in einem Topf mit 1 EL Öl glasig schwitzen. Die Bohnen zugeben, die Brühe angießen, die Gewürze und das Bohnenkraut einlegen, salzen und bei mittlerer Hitze 1 Stunde köcheln lassen.

Schritt 4/4

Die Gewürze und das Bohnenkraut herausnehmen, das Gemüse zugeben und weitere 15-20 Minuten köcheln lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken, die Petersilie einstreuen und nach Belieben in einer Auflaufform angerichtet servieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Vegan
Vegetarisch
Vegetarische Eintöpfe
Vegetarischer Gemüseeintopf
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Vegetarische Kartoffel Auflauf
Glutenfrei
Laktosefrei
Kalorienarm
kalorienarme Kartoffel
vegetarische Kartoffel Eintopf

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