A
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Emmentaler-Spießchen
Zubereitung:
10 Min
10 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 406 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
406 Kcal (19,3 %)
Vitamin B₁
0 mg (0 %)
Vitamin B₂
0,2 mg (18,2 %)
Vitamin B₆
0,1 mg (7,1 %)
3,1 µg (77,5 %)
gesättigte Fettsäuren
20,2 g
Zucker gesamt
1 g
83 mg
Harnsäure
20 mg
Vitamin A
0,3 mg (42,9 %)
1,1 µg (5,5 %)
Vitamin E
0,8 mg (10 %)
Vitamin K
7,4 µg (12,3 %)
Niacin
7,3 mg (60,8 %)
18 µg (6 %)
Pantothensäure
0,5 mg (10 %)
4,5 µg (11,3 %)
Vitamin C
5 mg (5,3 %)
248 mg (6,2 %)
1.379 mg (137,9 %)
56 mg (18,7 %)
0,6 mg (3,8 %)
11 µg (7,3 %)
6 mg (75 %)
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Zutaten
8
Portionen
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EAT SMARTER - Wissen
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Zubereitung
Schritt 1/3
Emmentaler in 24 gleichgroße Würfel schneiden.
Schritt 2/3
Vollkornbrot in 8 Stücke in Größe der Käsewürfel schneiden. Salatblätter in der selben Größe zurechtzupfen.
Schritt 3/3
Brot abwechselnd mit Salat und 3 Käsewürfeln belegen, obenauf je eine kleine Tomatenkappe auflegen und nach Belieben je ein kleines Schweizer Fähnchen aufstecken.
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