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Erbsen-Bohnengemüse

Erbsen-Bohnengemüse

Zubereitung:
35 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 423 kcal
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Wie gesund ist Erbsen-Bohnengemüse?

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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

2 Portionen
300 gfrische Erbsenschoten (ergibt 100 g gepalte Erbsen)
100 gfeine grüne Bohnen (Prinzess- oder Keniabohnen)
1 mittelgroße weiße Zwiebel
2 EL Rapsöl
150 ggelbe Linsen
1 unbehandelte Zitrone Spalten
1 grüne Paprikaschote zum Garnieren

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Zubereitung

Schritt 1/4

Erbsen aus den Schoten palen. Die Bohnen putzen. Reichlich Salzwasser aufkochen und darin zuerst die Bohnen 5 Min. blanchieren. Dann die Erbsen dazugeben und alles 3 Min. kochen lassen. Das Gemüse in ein Sieb abgießen, eiskalt abschrecken, damit es seine knackig-grüne Farbe behält, gut abtropfen lassen.

Schritt 2/4

Die rote Paprikaschote waschen, putzen und in Rauten schneiden. Zwiebel und Knoblauchzehen schälen, fein würfeln. Das Öl in einer großen beschichteten Pfanne erhitzen. Zwiebeln und Knoblauch darin goldgelb anbraten. Linsen und Brühe dazugeben und alles 5 Min. bei mittlerer Hitze offen köcheln lassen.

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Schritt 3/4

Bohnen, Erbsen und Paprikarauten unterrühren, alles 5 Min. köcheln lassen. Nicht mehr umrühren und das Gericht bei kleiner Hitze ausdampfen lassen, bis alle Flüssigkeit von den Linsen aufgesogen ist.

Schritt 4/4

Die Paella salzen und pfeffern, sofort in der Pfanne servieren. Zitronen- und Paprikaspalten dazureichen.

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