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Erbsen-Minz-Kaltschale mit Joghurt und Parmesan

Erbsen-Minz-Kaltschale mit Joghurt und Parmesan

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 416 kcal
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Wie gesund ist Erbsen-Minz-Kaltschale mit Joghurt und Parmesan?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
300 gfrische; grüne Erbsen
2 EL Butter
1 EL Mehl
200 ml Milch fettarm
300 g Joghurt natur
200 ml Schlagsahne
½ Bund Minze
Außerdem
2 EL Bohnenkerne gegart
2 EL Balsamessig weiß
2 EL Parmesan gehobelt

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Zubereitung

Schritt 1/9

1) Gemüse vorbereiten:

Schritt 2/9

Die frischen Erbsenschoten entkernen. Die Knoblauchzehe abziehen und pressen.

Schritt 3/9

2) Suppe herstellen:

Schritt 4/9

Die Butter in einem Topf schmelzen, den Knoblauch darin andünsten. Die grünen Erbsen hinzu geben kurz mit andünsten.

Schritt 5/9

Mit Milch ablöschen. 1-2 Zweige frische Minzeblättchen abzupfen, etwas kleiner schneiden, mit in die Suppe geben. Die restlichen Minze klein hacken. Den Topfinhalt einmal aufkochen, dann ca. 10-15 Minuten leise köcheln, fein pürieren.

Schritt 6/9

3) Suppe fertigstellen:

Schritt 7/9

Zum Andicken der Erbsensuppe, etwas Schlagsahne in eine kleine Schüssel einfüllen, das Mehl hinzu geben und miteinander zu einem Mehlbrei verrühren. Diese Sahne/Mehlmischung löffelweise in die Erbsensuppe geben und unter ständigem Rühren mit einem Rührlöffel einmal aufkochen lassen, restliche Sahne untermengen und abkühlen lassen. Die kalte Suppe mit Joghurt, Salz; Pfeffer und Minze abschmecken.

Schritt 8/9

4) Anrichten und Servieren:

Schritt 9/9

Die Erbsensuppe in Teller füllen. Die Bohnen mit etwas Minze und Essig mischen, auf die Suppe geben und mit Parmesan bestreut servieren.

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