A
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Erdbeer-Kefir-Shake
Zubereitung:
40 Min
40 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 132 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
132 Kcal (6,3 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (10 %)
Vitamin B₂
0,3 mg (27,3 %)
Vitamin B₆
0,1 mg (7,1 %)
0,6 µg (15 %)
gesättigte Fettsäuren
2,7 g
Zucker gesamt
15 g
11 mg
Harnsäure
18 mg
Vitamin A
0,1 mg (14,3 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
0,2 mg (2,5 %)
Vitamin K
8,8 µg (14,7 %)
Niacin
1,7 mg (14,2 %)
45 µg (15 %)
Pantothensäure
0,7 mg (14 %)
8,5 µg (21,3 %)
Vitamin C
51 mg (53,7 %)
347 mg (8,7 %)
167 mg (16,7 %)
29 mg (9,7 %)
0,8 mg (5 %)
12 µg (8 %)
0,5 mg (6,3 %)
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Zubereitung
Schritt 1/2
Erdbeeren waschen, putzen, verlesen, auf eine flache Schale legen und im Eisfach ca. 30 Min. anfrieren lassen.
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Schritt 2/2
Dann mit Honig und Kefir pürieren. Bei Bedarf durch ein Sieb streichen und den Drink in 2 Gläser füllen.
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