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Fisch-Kürbis-Curry mit Kartoffeln

Fisch-Kürbis-Curry mit Kartoffeln

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 512 kcal
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Wie gesund ist Fisch-Kürbis-Curry mit Kartoffeln?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
500 g Kartoffeln (fest kochend)
2 EL Öl
1 TLrote Currypaste (Asienladen)
400 g Kokosmilch (ungesüßt, aus der Dose)
500 gweißes, festfleischiges Fischfilets (z. B. Viktoriabarsch)
Pfeffer aus der Mühle
Minze oder Thai-Basilikum

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Zubereitung

Schritt 1/3

Die Kartoffeln schälen und waschen. Den Kürbis waschen (Hokkaido muss nicht geschält werden). Kartoffeln und Kürbis ca. 1 ½ cm groß würfeln. Die Zwiebel schälen und in schmale Spalten schneiden. Das Öl in einem Wok oder in einer tiefen Pfanne erhitzen. Die Currypaste darin 1 Min. anrösten. Dann die Zwiebel dazugeben und unter Rühren 1-2 Min. kräftig anschmoren. Die Kokosmilch und die Gemüsebrühe dazugeben und aufkochen lassen.

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Schritt 2/3

Die Kartoffelwürfel in die kochende Kokosmilch geben und ca. 10-15 Min. garen. Den Kürbis dazugeben und weitere 5-8 Min. mitgaren. In der Zwischenzeit den Fisch abbrausen, trocken tupfen, in 2 cm große Würfel schneiden. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen. Zur Kartoffel-Kürbis-Mischung geben und in 5 Min. bei kleiner Hitze gar ziehen lassen. Das

Schritt 3/3

Curry mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken, evtl. mit Minze oder Thai-Basilikum garniert servieren.

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