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Fisch mit Rauke, Tomaten und Oliven

Fisch mit Rauke, Tomaten und Oliven

Zubereitung:
20 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 395 kcal
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Wie gesund ist Fisch mit Rauke, Tomaten und Oliven?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
6 mittelgroße Kartoffeln
600 gweißes Fischfilets Wels, Pangasius, Heilbutt, Kabeljau oder andere weißfleischige Fische
Pfeffer aus der Mühle
100 gschwarze, entsteinte Oliven
2 Stiel Basilikum
120 g Rucola
2 EL Olivenöl
Zitronenspalte zum Garnieren

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Zubereitung

Schritt 1/2

Die Kartoffeln waschen, und in reichlich Salzwasser garen. Die Fischfilets waschen, trocken tupfen und in 4 Stücke schneiden. Mit Zitronensaft beträufeln und leicht pfeffern. Das Öl in einer Pfanne erhitzen, die Fischfilets einlegen und mit Brühe aufgießen. Ca. 4 Minuten dünsten. Die Oliven halbieren. Die Tomaten waschen, trocken tupfen und ebenfalls halbieren. Mit den Oliven mischen. Das Basilikum waschen, klein hacken und unter die Olivenmischung geben. Beides auf den Fischstücken verteilen und 1-2 Minuten erwärmen.

Schritt 2/2

Die Kartoffeln abgießen und etwas abtropfen lassen. Den Rucola waschen, verlesen und trocken schütteln. Den Essig mit dem Öl und etwas Salz mischen. Die Kartoffeln halbieren und mit dem Rucola auf Tellern anrichten. Die Fischfilets darauf geben und mit Der Essigmischung beträufelt sofort servieren.

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