A
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Fitnessshake
Zubereitung:
15 Min
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 80 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
80 Kcal (3,8 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (10 %)
Vitamin B₂
0,3 mg (27,3 %)
Vitamin B₆
0,1 mg (7,1 %)
0,4 µg (10 %)
gesättigte Fettsäuren
0,5 g
Zucker gesamt
11 g
2 mg
Harnsäure
12 mg
Vitamin A
0 mg (0 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
0,5 mg (6,3 %)
Vitamin K
6 µg (10 %)
Niacin
1,5 mg (12,5 %)
23 µg (7,7 %)
Pantothensäure
0,7 mg (14 %)
4,5 µg (11,3 %)
Vitamin C
22 mg (23,2 %)
361 mg (9 %)
188 mg (18,8 %)
32 mg (10,7 %)
0,7 mg (4,4 %)
12 µg (8 %)
0,8 mg (10 %)
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Zutaten
4
Portionen
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/2
Die Früchte waschen, putzen, in einen Mixer geben und die Molke zugießen. Auf höchster Stufe fein Mixen.
Schritt 2/2
Alles unter die Buttermilch rühren und in Gläser füllen. Nach Belieben etwas Müsli oder Krokant unterrühren und gut gekühlt servieren.
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