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Gebratener Kabeljau mit Zucchinigemüse

Gebratener Kabeljau mit Zucchinigemüse

Zubereitung:
35 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 493 kcal
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Wie gesund ist Gebratener Kabeljau mit Zucchinigemüse?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
720 gdicke Kabeljaufilet (mit Haut, 4 dicke Kabeljaufilets)
Saft einer Zitrone
Mehl zum Bestäuben
300 gjunge Zucchini
200 ggrüne Tiefkühlerbse
4 EL Butter
Brunnenkresse zum Garnieren
1 Bundglatte Petersilie
1 Bund Kerbel
4 EL Rapsöl

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Zubereitung

Schritt 1/4

Für das Kräuterpesto die Cashewkerne hacken und in einer Pfanne ohne Fett anrösten. Frühlingszwiebel putzen, waschen und in Ringe schneiden. Die Kräuter waschen, trocken schütteln, Stiele entfernen und grob hacken. Knoblauchzehe pellen und hacken. Cashewkerne, Frühlingszwiebelringe, die gehackten Kräuter, Knoblauch und Limettensaft vermischen. Mit einem Pürierstab pürieren. Das Öl nach und nach unterrühren. Mit Salz, Pfeffer und Cayennepfeffer abschmecken. Zucchini waschen, längs halbieren und quer in dünne Scheiben schneiden.

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Schritt 2/4

Zuckerschoten waschen, putzen und mit den Erbsen in kochendem Salzwasser 4 Min. garen, abgießen, eiskalt abschrecken und abtropfen lassen.

Schritt 3/4

Fischfilets mit Zitronensaft beträufeln und mit Salz und Pfeffer würzen, mit Mehl bestäuben und in 2 EL heißer Butter je Seite ca. 3 Min. braten.

Schritt 4/4

Restliche Butter erhitzen und die Zucchinischeiben darin 2-3 Min. dünsten. Erbsen und Zuckerschoten zugeben und untermengen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Gemüse auf Teller verteilen, Fischfilet darauf anrichten, jeweils etwas Pesto darauf geben und mit Brunnenkresse garniert servieren.

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