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Leckerbissen mit Fitnessfaktor

Gefüllte Putenrouladen auf Möhren-Reis

Gefüllte Putenrouladen auf Möhren-Reis

Wenige Zutaten, voller Genuss! Foto: Iris Lange-Fricke

Zubereitung:
35 Min
Schwierigkeit:
mittel
Kalorien pro Portion: 505 kcal
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
1 Bund Basilikum (20 g)
150 g Ziegenfrischkäse (45 % Fett i. Tr.)
4 dünne Putenschnitzel (à 125 g)
2 EL Olivenöl
250 g ORYZA Natur- & Wildreis
500 g Möhre

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Zubereitung

Schritt 1/5

Basilikum waschen, trocken schütteln und Blättchen abzupfen, einige für die Deko beiseitelegen, den Rest hacken. Basilikum mit 100 g Frischkäse mischen und mit Salz und Pfeffer würzen.

Schritt 2/5

Putenschnitzel nebeneinander auf ein Brett legen, salzen und pfeffern und mit dem Frischkäse bestreichen. Schnitzel zu Rouladen aufrollen und in eine kleine mit 1 EL Öl gefettete Auflaufform legen. Rouladen im vorgeheizten Backofen bei 200 °C (Umluft 180 °C; Gas: Stufe 3) etwa 20 Minuten garen.

Schritt 3/5

Für den Reis 1 l Salzwasser zum Kochen bringen. ORYZA Basmati- & Wildreis zugeben, einmal umrühren und bei kleiner Hitze im geschlossenen Topf 16–18 Minuten kochen lassen. Anschließend vom Herd nehmen und zugedeckt ziehen lassen.

Schritt 4/5

Nebenher Möhren putzen, schälen, waschen und in Streifen schneiden. Ist der Reis fertig dann restliches Öl in einer Pfanne erhitzen. Möhren darin bei mittlerer Hitze 4 Minuten andünsten. Reis, 3–4 EL Wasser und den restlichen Ziegenfrischkäse unterheben und 3 Minuten weiterdünsten. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Schritt 5/5

Putenrouladen aus dem Backofen nehmen, schräg in 2–3 Stücke schneiden, mit dem Reis anrichten und mit den restlichen Basilikumblättern bestreuen.

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Autor dieses Rezeptes: Iris Lange-Fricke Head of Content Editorial & Food
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