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Gefüllter Kabeljau

Gefüllter Kabeljau

Zubereitung:
60 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 538 kcal
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Wie gesund ist Gefüllter Kabeljau?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

2 Portionen
2 Stück Kabeljaufilets à ca. 250 g (mit Haut)
Saft einer Zitrone
300 g Schalotten
2 EL Butter
1 Bund Petersilie
100 ml Weißwein
½ TLschwarze Pfefferkörner
Pfeffer aus der Mühle

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Zubereitung

Schritt 1/8

Fischfilets der Länge nach einmal teilen, mit Salz und Pfeffer würzen und mit Zitronensaft beträufeln.

Schritt 2/8

Tomaten waschen, vierteln, entkernen und in kleine Würfel schneiden.

Schritt 3/8

Schalotten schälen und in dünne Ringe schneiden.

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Schritt 4/8

Knoblauch schälen und fein hacken.

Schritt 5/8

Petersilie waschen, trocken schütteln und hacken.

Schritt 6/8

Butter in einer Pfanne erhitzen und die Schalottenringe darin glasig anschwitzen, Knoblauch und Tomatenwürfel dazugeben, Pfefferkörner und Wein zugeben und 3-4 Min. köcheln lassen, mit Salz abschmecken und die Petersilie untermengen.

Schritt 7/8

Die zwei unteren Fischfiletstücke auf eine Arbeitsplatte legen, etwas von der Schalotten-Tomaten-Maße aufgeben, die beiden übrigen Filetstücke mit der Hautseite nach oben auflegen und je mit Küchengarn zu Päckchen binden.

Schritt 8/8

Übrige Schalottenmasse in eine gefettete Auflaufform geben, Sahne unterrühren und die Fischpäcken aufsetzen. Die Form mit Alufolie verschließen und gefüllten Kabeljau im vorgeheizten Backofen (180°C Unter- und Oberhitze) ca. 25-30 Min. garen.

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