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Gegrilltes Hähnchen mit Couscous-Kichererbsensalat

Gegrilltes Hähnchen mit Couscous-Kichererbsensalat

Zubereitung:
40 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 823 kcal
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Wie gesund ist Gegrilltes Hähnchen mit Couscous-Kichererbsensalat?

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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
Für das Geschnetzelte
600 g Hähnchenbrustfilet küchenfertig, ohne Haut
200 g Pilz nach Wahl, Champignons, Seinpilze, Austernpilze
1 EL Mehl
125 mltrockener Weißwein
200 ml Schlagsahne
Pfeffer aus der Mühle
Für den Rösti
1 kgvorwiegend festkochende Kartoffel
Butterschmalz zum Braten
Für das Gemüse
150 ggrüne Bohnen
100 ggrüne Erbse
2 EL Olivenöl

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Zubereitung

Schritt 1/4

Das Fleisch waschen, trocken tupfen und in schmale Streifen schneiden. Die Pilze putzen, mit einem Küchentuch abreiben und in Streifen oder Scheiben schneiden. Die Zwiebel abziehen und fein hacken.

Schritt 2/4

In einer heißen Pfanne mit Öl das Fleisch portionsweise rundherum scharf anbraten. Herausnehmen und beiseite stellen. Die Zwiebeln in die Pfanne geben, glasig schwitzen, die Pilze untermischen und kurz mitschwitzen. Mit dem Mehl bestauben, dann mit dem Wein und Fond ablöschen und das Fleisch wieder einlegen. Die Sahne angießen, alles salzen und pfeffern und bei mittlerer Hitze leicht sämig köcheln lassen.

Schritt 3/4

Für den Rösti die Kartoffeln schälen und grob raspeln. Mit Salz und Pfeffer würzen. 1-2 EL Butterschmalz in eine große, heiße beschichtete Pfanne geben und die ausgedrückten Kartoffeln hinein geben. Gleichmäßig verteilen und leicht andrücken. Falls nötig noch ein wenig Butterschmalz zufügen und bei mittlerer Hitze 5-6 Minuten goldbraun backen. Mit Hilfe eines Tellers wenden und auch auf der andere Seite mit etwas Butterschmalz 5-6 Minuten goldbraun fertig backen.

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Schritt 4/4

Das Gemüse waschen und putzen. Die Paprika in Streifen, die Zucchini in Scheiben, die Karotten in Stifte und die Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden. Die Bohnen und Erbsen waschen, putzen und in kochendem Salzwasser ca. 8 Minuten blanchieren. Abgießen, abschrecken und abtropfen lassen. Den Knoblauch abziehen, fein hacken und mit dem Gemüse in einer heißen Pfanne mit Öl 3-4 Minuten anbraten. Salzen, pfeffern, den Rosti in Stücke teilen und mit dem Gemüse und dem Geschnetzelten auf vorgewärmte Teller anrichten und servieren.

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