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Gehackte Tomaten mit Weißfisch und Petersilie

Gehackte Tomaten mit Weißfisch und Petersilie

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 329 kcal
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Wie gesund ist Gehackte Tomaten mit Weißfisch und Petersilie?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
3 EL Olivenöl
Pfeffer aus der Mühle
4 Stück Karpfenfilets küchenfertig, ohne Haut, á 120 g
Butter für den Topfboden
200 mltrockener Weißwein
Kerbel zum Garnieren

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Zubereitung

Schritt 1/2

Die Tomaten brühen, abschrecken, nicht häuten, vierteln, entkernen und das Fruchtfleisch in kleine Würfel schneiden. Mit dem Olivenöl, Essig, Salz und Pfeffer mischen und abschmecken. Den Fisch waschen, trocken tupfen, salzen und pfeffern. Die Zwiebel abziehen, fein hacken und den gebutterten Boden eines Topfes damit auslegen. Die Fischfilets darauf verteilen, den Wein angießen und bei mittlerer Hitze und geschlossenem Deckel 10-12 Minuten dünsten.

Schritt 2/2

Mit Hilfe eines runden Ausstechers (6 cm Durchmesser) Kreise aus den Filets schneiden. Den Ausstecher auf einen Teller platzieren und etwas von den Tomatenwürfeln hineingeben. Glatt verteilen, den Ausstecher entfernen, den Fisch vorsichtig darauf setzen und mit den übrigen Tomatenwürfeln garnieren. Mit Kerbelblättchen angerichtet servieren.

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