A

Grün-weißes Curry

Grün-weißes Curry

Indisches Curry mit Pfiff und aromatischen Gewürzen.

Zubereitung:
50 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 200 kcal
Drucken Drucken
Wochen- planer Wochen- planer
Mein Kochbuch

A

Wie gesund ist Grün-weißes Curry?

Health Score:
Health Score
/100

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
300 g Blumenkohl (nur die Röschen)
300 g Brokkoli (nur die Röschen)
200 gfestkochende Kartoffeln
10 g Ingwer (1 Stück)
3 EL Keimöl
1 ELgelbe Currypaste

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

400
EXKLUSIV NUR BEI EAT SMARTER
Infografiken über
Lebensmittel
In unseren Infografiken erfahren Sie alles
über die gesundheitlichen Auswirkungen
eines Lebensmittels.

Zubereitung

Schritt 1/8

Blumenkohl und Brokkoli waschen und putzen.

Laden
Schritt 2/8

Die Kartoffeln schälen, waschen und in mundgerechte Stücke schneiden.

Laden
Schritt 3/8

Die Frühlingszwiebeln waschen, putzen, in feine Ringe schneiden.

Schritt 4/8

Knoblauch und Ingwer schälen. Knoblauch fein hacken, den Ingwer reiben.

Schritt 5/8

In einem Wok 1 EL Öl erhitzen und den Knoblauch mit den Frühlingszwiebeln andünsten. Gemüse und Kartoffeln zugeben, kurz mitdünsten und die Currypaste einrühren. Mit der Brühe ablöschen, bei mittlerer Hitze und leicht aufgelegtem Deckel ca. 15 Minuten köcheln lassen, bis die Flüssigkeit fast vollständig verdampft ist.

Schritt 6/8

Inzwischen Limettenhälfte heiß abwaschen, trockenreiben und die Schale abreiben. Ingwer mit Joghurt und Limettenabrieb verrühren, salzen, pfeffern und abschmecken.

Schritt 7/8

Für das Würzöl die Fünf-Gewürze-Mischung im restlichen Öl in einem Topf erhitzen, bis es duftet, und dann vom Herd ziehen.

Schritt 8/8

Gemüse abschmecken, den Joghurt darüber verteilen und mit dem Öl beträufeln.

Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

Ähnliche Rezepte

Blumenkohlsteaks mit Pastinaken-Sellerie-Püree
Grünkohl mit Knoblauch und Champignons
Schwarzwurzeln aus dem Ofen

Feine Gemüseküche

Schwarzwurzeln aus dem Ofen 5.0
Geschmorte Möhren

Feine Gemüseküche

Geschmorte Möhren 5.0
EAT SMARTER-TOPLISTEN