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Himbeer-Smoothie mit Nektarinen
Zubereitung:
15 Min
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 125 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
125 Kcal (6 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (10 %)
Vitamin B₂
0,3 mg (27,3 %)
Vitamin B₆
0,1 mg (7,1 %)
0,4 µg (10 %)
gesättigte Fettsäuren
1,6 g
Zucker gesamt
16 g
7 mg
Harnsäure
29 mg
Vitamin A
0,1 mg (14,3 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
0,8 mg (10 %)
Vitamin K
6,3 µg (10,5 %)
Niacin
2,1 mg (17,5 %)
32 µg (10,7 %)
Pantothensäure
0,7 mg (14 %)
5,7 µg (14,3 %)
Vitamin C
25 mg (26,3 %)
460 mg (11,5 %)
171 mg (17,1 %)
45 mg (15 %)
1,1 mg (6,9 %)
8 µg (5,3 %)
0,9 mg (11,3 %)
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Zutaten
4
Portionen
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/2
Die Himbeeren verlesen. Die Nektarinen überbrühen, häuten und würfeln. Mit den Himbeeren und dem Zitronensaft in den Mixer geben.
Schritt 2/2
Den Joghurt und die Buttermilch ergänzen und alles cremig pürieren. Nach Bedarf mit Wasser verdünnen und nach Belieben zum Mitnehmen in eine Flasche abfüllen.
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