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Hühnchen mit Kartoffelbrei und Pilzsauce nach indischer Art

Hühnchen mit Kartoffelbrei und Pilzsauce nach indischer Art

Zubereitung:
40 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 570 kcal
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Wie gesund ist Hühnchen mit Kartoffelbrei und Pilzsauce nach indischer Art?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
500 gmehligkochende Kartoffeln
400 ggrüne Bohnen
4 Hähnchenbrustfilets küchenfertig, ohne Haut, á 160-180 g
Pfeffer aus der Mühle
250 gfrische Champignons
1 EL Butter
1 TL Mehl
80 ml Marsala
3 Pfefferkörner zerstoßen
20 g Butter
120 mllauwarme Milch
30 g Butter
1 ELfrisch gehackte Petersilie
1 ELfrisch gehackter Basilikum

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Zubereitung

Schritt 1/4

Die Kartoffeln schälen, waschen, vierteln und in kochendem Salzwasser 25-30 Minuten weich kochen. Die Bohnen waschen, putzen und in kochendem Wasser 2-3 Minuten blanchieren. Abgießen, kalt abschrecken udn gut abtropfen lassen.

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Schritt 2/4

Die Hähnchenbrüste waschen, trocken tupfen, waagerecht halbieren, salzen und pfeffern. Die Pilze putzen, mit einem Küchenkrepp abreiben und in Scheiben schneiden. Den Knoblauch abziehen und durchpressen. In einer heißen Pfanne mit Öl das Fleisch von beiden Seiten goldbraun braten, die Hitze reduzieren und das Fleisch langsam durchgaren.

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Schritt 3/4

In einer weiteren Pfanne die Butter erhitzen und die Pilze unter gelegentlichen Wenden anbraten. Aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen. Den Knoblauch in die Pfanne geben, leicht anschwitzen, das Mehl darüberstauben, kurz Farbe nehmen lassen und mit dem Marsala ablöschen. Die Brühe angießen, mit einem Schneebesen kräftig verrühren, damit sich keine Klumpen bilden und ca. 5 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen.

Schritt 4/4

Die Champignons wieder einlegen und mit Salz und dem zerstoßenen Pfeffer abschmecken. Die Bohnen kurz in zerlassener Butter schwenken und ebenfalls mit Salz und Pfeffer würzen. Die Kartoffeln abgießen, ausdampfen lassen und stampfen. Die Milch und Butter zugeben und alles zu einem geschmeidigen Püree verarbeiten. Die Kräuter untermischen und mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken. Zusammen mit den Hähnchenbrüsten und den Bohnen auf vorgewärmte Teller anrichten und mit der Pilzsauce beträufelt servieren.

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