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Indisches Kartoffelcurry mit Mango und Mohn

Indisches Kartoffelcurry mit Mango und Mohn

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
mittel
Kalorien pro Portion: 278 kcal
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Wie gesund ist Indisches Kartoffelcurry mit Mango und Mohn?

Health Score:
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/100

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
700 gkleine Kartoffeln
100 gjunger Spinat
1 TLfrisch geriebener Ingwer
2 EL Ghee
1 TL Kurkuma
Pfeffer aus der Mühle
1 rote Chilischote
1 kleine Mango
1 TLgemahlener Kardamom
1 Msp. Zimtpulver
1 Msp. Nelkenpulver
1 Msp. Garam Masala
1 Msp.gemahlener Kreuzkümmel
1 EL Mohn

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Zubereitung

Schritt 1/3

Die Zwiebel und den Knoblauch abziehen und fein hacken. Die Kartoffeln schälen, waschen und in mundgerechte Stücke schneiden. Den Spinat waschen, putzen und verlesen. Die Zwiebel, den Knoblauch und den Ingwer in heißem Ghee glasig anschwitzen. Kurkuma und Cayennepfeffer einrühren, die Kartoffeln zugeben, kurz mitschwitzen, die Brühe angießen und zugedeckt ca. 15 Minuten garen. Den Spinat untermischen und weitere 5 Minuten köcheln lassen, salzen und pfeffern.

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Schritt 2/3

Die Chilischote waschen, längs halbieren, entkernen, die weiße Innenhaut entfernen und die Schote längs in sehr feine Streifen schneiden. Die Mango schälen und in dünnen Scheiben vom Stein lösen.

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Schritt 3/3

Kardamom, Zimt- und Nelkenpulver, Garam Masala und Cumin in einer kleinen Pfanne ohne Fett anrösten, bis es zu duften beginnt. Die Gewürzmischung unter das Kartoffelcurry rühren und abschmecken. Das fertige Curry in Schälchen verteilen, die Mangoscheiben darauf andrapieren, mit Mohn bestreuen und mit den Chilistreifen garniert servieren..

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