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Jambalaya

Jambalaya

Zubereitung:
45 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 448 kcal
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Wie gesund ist Jambalaya?

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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
1 große Zwiebel
2 Stange Staudensellerie
2 ELfein gehackte Petersilie
3 EL Öl
1 große Dosegeschälte Tomate
1 Prise Nelkenpulver
Pfeffer aus der Mühle
Spritzer Tabasco

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Zubereitung

Schritt 1/4

Reis mit Brühe aufkochen lassen und zugedeckt hei schwacher Hitze in ca. 30 - 40 Min. garen. Zwiebel und Knoblauch schälen und fein hacken. Gemüse waschen und putzen. Chilischote längs aufschlitzen, entkernen und in feine Streifen schneiden. Sellerie waschen, putzen und in feine Scheiben schneiden. Paprika waschen, putzen, halbieren, entkernen, alle weißen Häute entfernen und in dünne Streifen schneiden.

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Schritt 2/4

Zwiebel und Knoblauch in 2 EL heißem Öl glasig schwitzen, Chili, Sellerie und Paprika zugeben und 3 - 4 Min. unter Rühren mitbraten.

Schritt 3/4

Dann Tomaten mit Saft dazugeben, dabei die Tomaten mit einem Kartoffelstampfer zerdrücken. Das Tomatenmark unterrühren, mit Nelken, Pfeffer, Tabasco und Salz würzen. Das Gemüse offen 10 Min. kochen lassen, abschmecken. Die Garnelen im restlichen Olivenöl anbraten.

Schritt 4/4

Den fertigen Reis abtropfen unter das Gemüse rühren, mit Salz und Pfeffer würzen, mit Garnelen belegen und mit Petersilie bestreut servieren.

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