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Kabeljau mit Nussmantel

Kabeljau mit Nussmantel

Zubereitung:
35 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 386 kcal
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Wie gesund ist Kabeljau mit Nussmantel?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
400 gfrischer, junger Blattspinat
600 g Kabeljaufilet küchenfertig, ohne Haut
Pfeffer aus der Mühle
40 g Haselnuss
40 g Walnuss
50 gweiche Butter
1 ELfrisch gehackter Dill

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Zubereitung

Schritt 1/3

Den Spinat verlesen, waschen, putzen und trocken schleudern. Den Fisch waschen, trocken tupfen und in 4 gleichgroße Stücke teilen. Salzen und pfeffern und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen. Den Backofen auf 180°C Ober-und Unterhitze vorheizen.

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Schritt 2/3

Die Nüsse in einer Pfanne ohne Zugabe von Fett leicht anrösten, herausnehmen, abkühlen lassen und in einem Mixer fein zermahlen. Mit der Butter, den Kräutern und den Semmelbröseln mischen und auf den Fischfilets verstreichen. Im vorgeheizten Ofen 25-30 Minuten goldbraun backen.

Schritt 3/3

Zwischenzeitlich die Schalotte und den Knoblauch abziehen, fein hacken und in einem Topf mit zerlassener Butter glasig dünsten. Den Spinat zugeben, zusammenfallen lassen und mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken. Auf vorgewärmte Teller verteilen, je ein Stück Kabeljau darauf setzen und servieren.

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