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Kabeljau mit Pilzen und Sojasauce

Kabeljau mit Pilzen und Sojasauce

Zubereitung:
20 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 221 kcal
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Wie gesund ist Kabeljau mit Pilzen und Sojasauce?

Health Score:
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/100

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
400 g Champignon
2 Stange Lauch
Pfeffer aus der Mühle
2 EL Sojasauce
2 ELfrisch gehackte Petersilie

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Zubereitung

Schritt 1/3

Den Kabeljau abbrausen, trocken tupfen und in mundgerechte Stücke schneiden. Die Champignons putzen und in Scheiben schneiden. Den Lauch waschen, putzen und in Ringe schneiden.

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Schritt 2/3

Den Fisch in einer beschichteten Pfanne in 1-2 EL heißem Öl goldbraun anbraten, salzen, pfeffern und wieder aus der Pfanne nehmen. In der Pfanne den Lauch mit den Champignons im restlichen Öl bei mittlerer Hitze ca. 5 Minuten andünsten. Die Sojasauce und die Brühe angießen, salzen, pfeffern und den Fisch wieder dazu geben. Zugedeckt ca. 10 Minuten bei milder Hitze gar schmoren.

Schritt 3/3

Zum Schluss die Petersilie dazu geben, abschmecken und servieren.

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