A

Karottensalat mit Linsen auf orientalische Art

Zubereitung:
20 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 452 kcal
Drucken
Wochen- planer
Mein Kochbuch

Wie gesund ist Karottensalat mit Linsen auf orientalische Art?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
452 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
44 g
Carbohydrates
22 g
Fat
20 g
Protein
Biotin
16,1 μg (16,1 %)
BE
3,6 BE (3,6 %)
Calcium
104 mg (104 %)
Cholesterol
0 mg (0 %)
Total Sugar
12 g (12 %)
Folate
164 μg (164 %)
Iodine
6 μg (6 %)
Iron
7,4 mg (7,4 %)
Magnesium
125 mg (125 %)
Natural Sugar
12 g (12 %)
Niacin
6,5 mg (6,5 %)
Pantothenic Acid
1,7 mg (1,7 %)
Potassium
1.256 mg (1.256 %)
Roughage
18 g (18 %)
Saturated Fatty Acids
3,2 g (3,2 %)
Uric Acid
129 mg (129 %)
Vitamin A
2,5 mg (2,5 %)
Vitamin B₁
0,6 mg (0,6 %)
Vitamin B₁₂
0 μg (0 %)
Vitamin B2
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin B6
0,7 mg (0,7 %)
Vitamin C
21 mg (21 %)
Vitamin D
0 μg (0 %)
Vitamin E
4,4 ve (4,4 %)
Vitamin K
126 μg (126 %)
Zinc
3,1 mg (3,1 %)

Zutaten

2 Portionen
3 Möhre
150 ggelbe Linse
1 Knoblauchzehe
3 EL Zitronensaft nach Geschmack mehr
Salz
Pfeffer aus der Mühle
1 Prise Kümmel fein gemahlen
4 EL Olivenöl
2 ELfein gehackte Minze
Minze zum Servieren

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

Loading...

Zubereitung

Schritt 1/3

Linsen unter fließendem Wasser in einem Sieb gründliche waschen, dann in reichlich Wasser ca. 8-13 Min knapp bissfest garen. In der Zwischenzeit die Karootten shälen und in Scheiben hobeln, 3-4 Min. vor Kochzeitende mit zu den Linsen geben und kurz mitgaren.

Schritt 2/3

Die Zwiebeln putzen und fein würfeln, in Öl andünsten. Linsen und Karotten in ein Sieb gießen, abtropfen. Zitronensaft mit Salz, Pfeffer, Kümmel und Öl mit Zwiebeln verrühren, Minze zugeben, abschmecken. Mit dem Salat mischen

Schritt 3/3

Den Salat mindestens 30 Min. ziehen lassen, nochmals abschmecken und mit Monze garniert servieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Vegan
Vegetarisch
Sirtfood-Diät
Vegetarisch Asiatisch
Glutenfrei
Laktosefrei
Eiweißreich

Loading...

Diseases

Gicht
Kinderwunsch
Osteoporose
Arthrose
Stillzeit
Fettleber
Rheuma
Hashimoto
Divertikulose
Laktoseintoleranz
Sorbitintoleranz
Fruktoseunverträglichkeit
Zöliakie
Schilddrüsenunterfunktion
Erhöhter Cholesterinspiegel
Stress
mehr Energie
schöne Haut
Zunehmen
Lust auf Sex
Gesunder Darm
Diabetiker
Migräne
Muskelaufbau
entzündungshemmende
Gesundes Herz

Loading...

Kommentare

(0)

Du musst angemeldet sein, um einen Kommentar abzugeben.

    Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

    A

    ENTDECKEN SIE EAT SMARTER

    Low Carb High Fat (LCHF)

    Das steckt dahinter!

    Thonon-Diät

    So funktioniert die 14-Tage Diät

    Dukan Diät: Ein Beginner's Guide

    Alles, was Sie wissen müssen!

    Kalorienverbrauch beim Frühjahrsputz

    So viele Kalorien verbrennen saugen, wischen & Co.

    Der große Kaloriencheck auf dem Weihnachtsmarkt

    Wie viele Kalorien stecken in den Leckereien vom Weihnachtsmarkt?

    Die größten Diätfallen im Supermarkt

    Clevere Einkaufstipps für smarte Genießer.

    Fettfalle Kantine: So vermeiden Sie die Kalorienbomben

    Endlich Mittagspause! Doch Vorsicht: Der obligatorische Gang in die Kantine kann dicke Folgen haben. Denn selbst hinter scheinbar leichten Snacks verbergen sich häufig echte Kalorienbomben. EAT SMARTER gibt Tipps für eine leichte Pause.

    Eatsmarter