A
Anzeige EAT SMARTER ohne Werbung nutzen
Kindersnack (7–9 Jahre)
Kirsch-Bananen-Trinkmüsli
Zubereitung:
5 Min
5 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 288 kcal
Drucken
Wochen- planerAnzeige EAT SMARTER ohne Werbung nutzen
A
Wie gesund ist Kirsch-Bananen-Trinkmüsli?
Health Score:
/100
Dieser fruchtige Pausensnack enthält alles, was Ernährungsexperten von einer ausgewogenen Zwischenmahlzeit für Kinder erwarten: knochenstärkendes Kalzium und muskelaufbauendes Eiweiß aus dem Joghurt, Ballaststoffe und sättigende Kohlenhydrate aus Haferflocken und verschiedene Vitamine und Mineralstoffe aus Banane und Kirschsaft.
Nährwerte pro Portion:
288 Kcal (13,7 %)
Vitamin B₁
0,2 mg (20 %)
Vitamin B₂
0,3 mg (27,3 %)
Vitamin B₆
0,5 mg (35,7 %)
0,4 µg (10 %)
gesättigte Fettsäuren
1,3 g
Zucker gesamt
43 g
5 mg
Harnsäure
64 mg
Vitamin A
0,1 mg (14,3 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
0,8 mg (10 %)
Vitamin K
19,8 µg (33 %)
Niacin
3,1 mg (25,8 %)
41 µg (13,7 %)
Pantothensäure
1 mg (20 %)
13,9 µg (34,8 %)
Vitamin C
20 mg (21,1 %)
735 mg (18,4 %)
160 mg (16 %)
89 mg (29,7 %)
2,3 mg (14,4 %)
11 µg (7,3 %)
1,7 mg (21,3 %)
Anzeige EAT SMARTER ohne Werbung nutzen
Anzeige EAT SMARTER ohne Werbung nutzen
Zutaten
1
Portion
150 gkleine Bananen (1 kleine Banane)
100 g Joghurt (1,5 % Fett)
100 ml Kirschsaft
25 gfeine Haferflocken (3 EL)
Anzeige
EAT SMARTER ohne Werbung nutzen
EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/3
Die Banane schälen und grob zerteilen.
Schritt 2/3
Banane, Saft und Joghurt in ein hohes Gefäß geben und mit dem Stabmixer pürieren.
Schritt 3/3
Haferflocken unterrühren und gut gekühlt in ein Glas oder einen Becher (zum Mitnehmen z. B. in einen Thermobecher) füllen.
Smarter Tipp
Wenn Sie für das Trinkmüsli einen probiotischen Joghurt (beispielsweise mit Lactobacillus acidophilus oder Bifidobakterien) verwenden, tun Sie zusätzlich der Darmflora Gutes.
Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?
Ähnliche Rezepte
Abnehm-Rezepte
Letzte 24 Std.Vegetarisch
Letzte 24 Std.Kinder
Letzte 24 Std.Rezept-Sammlungen
Letzte 24 Std.Wissen
Letzte 24 Std.