A
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Kiwi-Minz-Smoothie
Zubereitung:
15 Min
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 231 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
231 Kcal (11 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (10 %)
Vitamin B₂
0,3 mg (27,3 %)
Vitamin B₆
0,3 mg (21,4 %)
0,4 µg (10 %)
gesättigte Fettsäuren
2,5 g
Zucker gesamt
36 g
10 mg
Harnsäure
66 mg
Vitamin A
0 mg (0 %)
0,1 µg (0,5 %)
Vitamin E
1 mg (12,5 %)
Vitamin K
30,9 µg (51,5 %)
Niacin
2,2 mg (18,3 %)
52 µg (17,3 %)
Pantothensäure
0,8 mg (16 %)
7,2 µg (18 %)
Vitamin C
86 mg (90,5 %)
771 mg (19,3 %)
181 mg (18,1 %)
60 mg (20 %)
1,6 mg (10 %)
7 µg (4,7 %)
0,6 mg (7,5 %)
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Zutaten
4
Portionen
6 Kiwis
1 Banane
300 ml Orangensaft
1 Stiel Minze
100 g Crushed Ice etwa 1 Hand voll
400 g Joghurt
3 EL Honig nach Geschmack mehr oder weniger
Minze für die Garnitur
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In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/2
Die Kiwis und die Banane schälen und beides in grobe Stücke oder Scheiben schneiden. Mit etwa 150 ml Orangensaft und den abgezupften Minzblättchen im Mixer fein pürieren und durch ein Sieb streichen. Zurück in den Mixer gießen und mit dem crushed ice, dem Joghurt und dem Honig cremig mixen. Mit dem restlichen Orangensaft bis zur gewünschten Konsistenz verdünnen.
Schritt 2/2
In Gläser füllen und mit Minze garniert servieren.
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