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Smarte Hausmannskost
Krauteintopf mit Kalb nach italienischer Art
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Wie gesund ist Krauteintopf mit Kalb nach italienischer Art?
Die Nebenrolle als „Sättigungsbeilage“ hat Weißkohl wirklich nicht verdient – im Krauteintopf kommt er ganz groß raus! Der Kohlkopf glänzt durch einen hohen Anteil sogenannter Radikalenfänger wie Bioflavonoide, Chlorophyll, Indole und Phenole. Alles Stoffe, die nachweislich unsere Zellen vor schädlichen Einflüssen schützen und den Alterungsprozess verzögern können.
Zutaten
EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Fleisch waschen, trocken tupfen und in ca. 2 cm große Würfel schneiden. Zwiebel schälen und in ca. 1 cm große Würfel schneiden. Weißkohl waschen, Strunk entfernen und den Kohl klein schneiden.
Knoblauch schälen und fein hacken. Tomaten waschen. Für das Häuten Tomaten mit einem Küchenmesser kreuzförmig anritzen, mit kochendem Wasser einige Sekunden überbrühen, abschrecken und häuten. Tomaten vierteln und in Stücke schneiden.
Fleisch salzen und pfeffern. Olivenöl in einem großen Topf erhitzen und scharf anbraten. Hitze reduzieren und das Fleisch unter Wenden weitere 10 Minuten braten. Zwiebeln zugeben, kurz mitbraten und mit Tomaten, Tomatensaft und 400 Gemüsebrühe aufgießen. Zum Kochen bringen. Tomatenmark, Salbei und Chili zufügen und alles bei kleiner Hitze etwa 15 Minuten köcheln lassen.
Weißkohl und Gerste mit der restlichen Brühe zugeben und weitere 35–40 Minuten garen, bis Weißkohl und Gerste weich sind. Krauteintopf kräftig abschmecken, auf Schälchen verteilen und Parmesan darüber reiben. Oregano waschen trocken schütteln und Krauteintopf damit garniert servieren.
