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Lachsforellenfilet mit Gemüse

Lachsforellenfilet mit Gemüse

Zubereitung:
45 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 293 kcal
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Wie gesund ist Lachsforellenfilet mit Gemüse?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
600 gkleine Tomaten
2 kleine Zucchini
4 EL Distelöl
2 ELgehackte Petersilie
2 TL Senfsamen
1 Zitrone ausgepresster Saft
Pfeffer aus der Mühle
4 Stück Lachsforellenfilets à ca. 180 g
1 EL Olivenöl

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Zubereitung

Schritt 1/6

Zucchini, Karotten und Lauchzwiebeln waschen. Karotten schälen. Das Gemüse in ca. streichholzgroße Streifen (Julienne) schneiden; diese dann in kochendem Salzwasser ca. 1 - 2 Min. blanchieren, abgießen, abschrecken und abtropfen lassen.

Schritt 2/6

Aus Distelöl, Essig, Petersilie, Senfsamen, Salz und Pfeffer eine Sauce herstellen.

Schritt 3/6

Forellenfilets halbieren und mit etwas Olivenöl einpinseln, salzen und pfeffern. Tomaten waschen, abtrocknen und ebenfalls mit etwas Olivenöl einpinseln.

Schritt 4/6

Tomaten auf dem Grillrand auf Alufolie ca. 15 Min. garen, dabei gelegentlich wenden.

Schritt 5/6

Forellenfilets auf dem geölten Grillrost je Seite ca. 2 - 3 Min. grillen.

Schritt 6/6

Zum Servieren Forellenfilets und Grilltomaten auf Teller verteilen, das blanchierte Gemüse zu den Fischfilets anrichten und mit der Sauce reichlich beträufeln.

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