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Lammchops mit Bohnen-Reis

Lammchops mit Bohnen-Reis

Zubereitung:
45 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 1044 kcal
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Wie gesund ist Lammchops mit Bohnen-Reis?

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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
2 TL Mehl
3 EL Öl
1 Doserote Bohnen
300 g Reis
1 TL Butter
600 ml Wasser
2 Zweig Rosmarin
1 TL Rosmarin gehackt
½ Zitrone Schalenabrieb und Saft

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Zubereitung

Schritt 1/4

Die Lammkoteletts etwas klopfen, pfeffern und in Mehl mit Zitronenabrieb wenden. Die Zwiebel abziehen und fein würfeln. Die Bohnen abgießen und abwaschen.

Schritt 2/4

Die Zwiebeln in einem mittleren Topf mit Butter andünsten, den Reis zugeben, ebenfalls andünsten, die Bohnen und den gehackten Rosmarin untermengen, das Wasser aufgießen und 1/2 TL Salz zufügen. Im geschlossenen Topf bei Mittlerer Hitze ca. 30 Min. dünsten, bis die gesamte Flüssigkeit vom Reis aufgesogen wurde.

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Schritt 3/4

Den Rosmarin waschen und in 4-8 kleinere Zweigchen zerteilen. Die Koteletts in heißem Öl von beiden Seiten scharf anbraten, auf eine ofenfeste Platte geben, die Rosmarinzweige dazwischen stecken und mit Alufolie abdecken.

Schritt 4/4

Im vorgeheizten Ofen bei 100°C ca. 15 Min. ziehen lassen. Den Zitronensaft zum Reis geben, auf Tellern anrichten, die Kotelett mit Rosmarin auf den Reis geben und heiß servieren.

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