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Smarter Klassiker
Linsenbolognese mit Tagliatelle
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Wie gesund ist Linsenbolognese mit Tagliatelle?
Diese Linsenbolognese mit Tagliatelle kommt im Gegensatz zum allbekannten Vorbild ohne Fleisch aus – und liefert dennoch reichlich Eiweiß. Dafür sorgen die roten Linsen, die obendrein noch eine ordentlich Portion Magnesium sowie Ballaststoffe besitzen. Das macht sie zur perfekten Kost für alle, die gern lange satt sein und außerdem ihrer Verdauung etwas Gutes tun möchten. Die Ballaststoffe helfen dem Körper außerdem dabei, den Cholesterinspiegel ins Lot zu bringen.
Zutaten
Zubereitung
Pilze putzen und in kleine Würfel schneiden. Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein hacken. Möhren und Sellerie waschen und putzen. Möhren grob raspeln, Sellerie in kleine Würfel schneiden.
Olivenöl in einem Bräter erhitzen und das Gemüse darin bei starker Hitze 5–6 Minuten kräftig anbraten. Tomatenmark einrühren und 3–4 Minuten kräftig anrösten. Rotwein angießen, Hitze reduzieren und komplett einkochen lassen.
Währenddessen Linsen in einem Sieb abspülen. Kräuter waschen, trocken schütteln und die Blätter bzw. Nadeln hacken. Linsen, Kräuter und passierte Tomaten zum Gemüse geben, unterrühren und bei kleiner bis mittlerer Hitze 10–15 Minuten köcheln, bis die Linsen gar sind. Anschließen mit Salz und Pfeffer würzen.
Inzwischen Tagliatelle nach Packungsanleitung in reichlich kochendem Salzwasser bissfest garen.
Tagliatelle mit 3–4 EL Kochwasser zur Linsenbolognese geben und kurz durchschwenken. Linsenbolognese mit Tagliatelle auf vier Teller verteilen und mit gehobeltem Hartkäse servieren.
