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Low-Carb-Tomatenauflauf

Low-Carb-Tomatenauflauf

Vitamine und Mineralstoffe in Hülle und Fülle – versunken in einem leichten Eierteig.

Zubereitung:
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 280 kcal
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Wie gesund ist Low-Carb-Tomatenauflauf?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
4 TL Olivenöl
200 g Ricotta (30 % Fett i. Tr.)
3 Eier
15 g Mandelmehl (1 EL)
1 Spritzer Tabasco
4 Stiel Basilikum
100 g Erbsen (tiefgekühlt)
160 g Kirschtomaten (16 Kirschtomaten)

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Zubereitung

Schritt 1/7

Frühlingszwiebeln putzen, waschen und in 1 cm lange Stücke schneiden. Knoblauch schälen und in Scheiben schneiden. Beides zusammen in 3 TL Öl bei mittlerer Hitze 2 Minuten andünsten. Herausnehmen und abkühlen lassen.

Schritt 2/7

Inzwischen Ricotta, Frischkäse, Eier, Salz, Pfeffer und Mandelmehl mit 1 Spritzer Tabasco verrühren.

Schritt 3/7

Basilikum waschen, trocken schütteln, Blätter abzupfen und die Hälfte hacken. Gehacktes Basilikum mit Erbsen, Zwiebeln und Knoblauch unter den Frischkäse mischen.

Schritt 4/7

Eine Auflaufform von ca. 20 cm Ø mit restlichem Öl leicht fetten.

Schritt 5/7

Die Ricottamasse in die Form geben.

Schritt 6/7

Tomaten waschen, trocken reiben und in die Masse geben. Auflauf auf einem Backofenrost im vorgeheizten Backofen bei 200°C (Umluft nicht empfehlenswert, Gas: Stufe 3) auf der mittleren Schiene 25–30 Minuten backen.

Schritt 7/7

Auflauf vor dem Servieren 2–3 Minuten ruhen lassen. Mit restlichen Basilikumblättern bestreut servieren.

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