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Erfrischender Vitamin-Kick
Makrelen-Orangen-Salat
20 Min
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Wie gesund ist Makrelen-Orangen-Salat?
Mit Makrele kommt eine satte Portion an Omega-3-Fettsäuren, Jod sowie Vitamin D auf den Teller. Letzteres ist für starke Abwehrkräfte, stabile Knochen und leistungsfähige Muskeln wichtig.
Zutaten
EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Brühe mit Kurkuma und 1 Prise Salz aufkochen. Couscous einstreuen, unterrühren, vom Herd nehmen und etwa 10 Minuten ausquellen lassen.
Derweil Möhren schälen und raspeln. Zwiebel schälen und würfeln. Babyspinat waschen und trocken schleudern. Orangen so schälen, dass alles Weiße entfernt wird; Fruchtfilets zwischen den Trennhäuten herausschneiden, dabei den Saft auffangen. Orangensaft mit Senf, Honig, Essig und Öl verquirlen. Dressing mit Salz abschmecken.
Kichererbsen abgießen, abspülen, abtropfen lassen und zusammen mit Orangenfilets, Möhren, Zwiebel und Spinat locker unter den Couscous mischen und auf Tellern anrichten.
Makrele in grobe Stücke zupfen, auf dem Salat verteilen, Dressing darüberträufeln und pfeffern. Salat mit Granatapfelkernen bestreuen und servieren.


