Figurbewusst genießen

Mango-Lassi-Shake mit Buttermilch

Name: Mango-Lassi-Shake mit Buttermilch
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: 1 Stück Ingwer (1 cm); 1 Stück Kurkuma (1 cm); 1 Becher Exquisa ZERO Quark-Joghurt-Creme Mango (400 g); 400 ml Buttermilch; 1 Bio-Zitrone (abgerieben Schale und Saft); 1 Prise Pfeffer; 2 EL Mandelstifte; Zitronenmelisse zum Verzieren

Kalorienarm

Jede Menge Eiweiß zum Schlürfen

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Zubereitung:
15 Min

Schwierigkeit:

Kalorien pro Portion: 140 kcal

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Wie gesund ist Mango-Lassi-Shake mit Buttermilch?

Health Score:

/ 100

Was heißt das?

Nährwerte pro Portion:

140 Kcal

Calorie

0 g

Added Sugar

12 g

Carbohydrates

4 g

Fat

13 g

Protein

Biotin

0 μg (0 %) More

0 BE (0 %) More

Calcium

0 mg (0 %) More

Cholesterol

0 mg (0 %) More

Total Sugar

0 g (0 %) More

Folate

0 μg (0 %) More

Iodine

0 μg (0 %) More

Iron

0 mg (0 %) More

Magnesium

0 mg (0 %) More

Natural Sugar

0 g (0 %) More

Niacin

0 mg (0 %) More

Pantothenic Acid

0 mg (0 %) More

Potassium

0 mg (0 %) More

Roughage

0 g (0 %) More

Saturated Fatty Acids

0 g (0 %) More

Uric Acid

0 mg (0 %) More

Vitamin A

0 mg (0 %) More

Vitamin B₁

0 mg (0 %) More

Vitamin B₁₂

0 μg (0 %) More

Vitamin B2

0 mg (0 %) More

Vitamin B6

0 mg (0 %) More

Vitamin C

0 mg (0 %) More

Vitamin D

0 μg (0 %) More

Vitamin E

0 ve (0 %) More

Vitamin K

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Zinc

0 mg (0 %) More

Zutaten

4 Portionen

1 Stück Ingwer (1 cm)

1 Stück Kurkuma (1 cm)

1 Becher Exquisa ZERO Quark-Joghurt-Creme Mango (400 g)

400 ml Buttermilch

1 Bio-Zitrone (abgerieben Schale und Saft)

1 Prise Pfeffer

2 EL Mandelstifte

Zitronenmelisse zum Verzieren

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In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

Zubereitung

Schritt 1/2

Ingwer und Kurkuma schälen, fein reiben. Exquisa ZERO Quark-Joghurt-Creme Mango mit Buttermilch, Zitronenschale und -saft, Ingwer, Kurkuma und Pfeffer mit einem Stabmixer fein pürieren.

Schritt 2/2

Mandelstifte in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten. Herausnehmen. Shake gleichmäßig auf 4 Gläser (à ca. 250 ml) aufteilen, mit Mandeln und Zitronenmelisse verzieren.

This recipe is suitable for:

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Ernährung

Fettarm

Fitness

Kalorienarm

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