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Milchshake mit Banane
Zubereitung:
5 Min
5 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 307 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
307 Kcal (14,6 %)
Vitamin B₁
0,2 mg (20 %)
Vitamin B₂
0,3 mg (27,3 %)
Vitamin B₆
0,6 mg (42,9 %)
0,5 µg (12,5 %)
gesättigte Fettsäuren
3,4 g
Zucker gesamt
40 g
12 mg
Harnsäure
111 mg
Vitamin A
0,1 mg (14,3 %)
0,1 µg (0,5 %)
Vitamin E
0,6 mg (7,5 %)
Vitamin K
6,4 µg (10,7 %)
Niacin
3 mg (25 %)
41 µg (13,7 %)
Pantothensäure
0,9 mg (18 %)
14,8 µg (37 %)
Vitamin C
19 mg (20 %)
857 mg (21,4 %)
183 mg (18,3 %)
75 mg (25 %)
1,3 mg (8,1 %)
18 µg (12 %)
1,1 mg (13,8 %)
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Zutaten
4
Portionen
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/2
Ein paar Rosinen zum Garnieren beiseitelegen. Die restlichen Rosinen ca. 15 Minuten in lauwarmem Wasser einweichen. In der Zwischenzeit die Haferflocken ca. 3 Minuten in einer trockenen Pfanne rösten. Die Bananen schälen und klein schneiden.
Schritt 2/2
Die eingeweichten Rosinen abtropfen lassen. Zusammen mit Haferflocken, Cornflakes, Bananen und Milch im Mixer zu einem Milchshake pürieren. Den Shake in 4 Gläser verteilen, mit je 1 EL Joghurt krönen und mit den restlichen Rosinen garnieren.
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