A
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Müsli mit Joghurt, Obst und Nüssen
Zubereitung:
20 Min
20 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 551 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
551 Kcal (26,2 %)
Vitamin B₁
0,5 mg (50 %)
Vitamin B₂
0,4 mg (36,4 %)
Vitamin B₆
0,3 mg (21,4 %)
0,6 µg (15 %)
gesättigte Fettsäuren
3,5 g
Zucker gesamt
54 g
6 mg
Harnsäure
116 mg
Vitamin A
0 mg (0 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
3,1 mg (38,8 %)
Vitamin K
45,9 µg (76,5 %)
Niacin
7,3 mg (60,8 %)
112 µg (37,3 %)
Pantothensäure
1,7 mg (34 %)
26,2 µg (65,5 %)
Vitamin C
26 mg (27,4 %)
970 mg (24,3 %)
222 mg (22,2 %)
126 mg (42 %)
3,5 mg (21,9 %)
10 µg (6,7 %)
3,2 mg (40 %)
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Zutaten
4
Portionen
200 g Haferflocken
60 g Rosinen
100 ml Apfelsaft
2 Birnen
2 Äpfel
60 g Trockenobst (z.B. Datteln und Mango)
2 EL Ahornsirup
600 g Joghurt (1,5 % Fett)
60 g Nüsse z.B. Cashews und Pistazien
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/2
Die Haferflocken und Rosinen mit dem Apfelsaft vermengen und ca. 20 Minuten ziehen lassen. Die Birnen und Äpfel waschen, vierteln, das Kernhaus herausschneiden und jeweils einige Spalten für die Garnitur abschneiden.
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Schritt 2/2
Den Rest fein würfeln und mit den gehackten Trockenfrüchten und den Ahornsirup mengen. Den Joghurt auf Schüssen verteilen und darüber die Haferflocken und Früchte geben. Mit den Apfel- und Birnenspalten garnieren und mit den gehackten Nüssen bestreut servieren.
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