A
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Müsli mit Melone und Johannisbeeren
Zubereitung:
15 Min
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 298 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
298 Kcal (14,2 %)
Vitamin B₁
0,3 mg (30 %)
Vitamin B₂
0,4 mg (36,4 %)
Vitamin B₆
0,3 mg (21,4 %)
0,6 µg (15 %)
gesättigte Fettsäuren
2,2 g
Zucker gesamt
23 g
5 mg
Harnsäure
59 mg
Vitamin A
0,8 mg (114,3 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
3 mg (37,5 %)
Vitamin K
19,7 µg (32,8 %)
Niacin
3,7 mg (30,8 %)
77 µg (25,7 %)
Pantothensäure
1,1 mg (22 %)
17,6 µg (44 %)
Vitamin C
41 mg (43,2 %)
784 mg (19,6 %)
254 mg (25,4 %)
84 mg (28 %)
1,8 mg (11,3 %)
11 µg (7,3 %)
2,2 mg (27,5 %)
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Zutaten
2
Portionen
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EAT SMARTER - Wissen
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Zubereitung
Schritt 1/2
Melone entkernen und 2 Spalten abschneiden. Den Rest schälen und klein würfeln. Die Fruchtwürfel mit den Haferflocken mischen und auf 2 Gläser verteilen.
Schritt 2/2
Die Johannisbeerrispen waschen und trocken tupfen. Den Joghurt mit der Buttermilch mischen. Über die Melonenmischung geben, mit Walnüssen und Johannisbeeren garniert servieren.
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