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Müsli mit Obstsalat
Zubereitung:
15 Min
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 195 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
195 Kcal (9,3 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (10 %)
Vitamin B₂
0,1 mg (9,1 %)
Vitamin B₆
0,3 mg (21,4 %)
0,1 µg (2,5 %)
gesättigte Fettsäuren
0,8 g
Zucker gesamt
27 g
2 mg
Harnsäure
66 mg
Vitamin A
0 mg (0 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
1,4 mg (17,5 %)
Vitamin K
18,6 µg (31 %)
Niacin
2 mg (16,7 %)
48 µg (16 %)
Pantothensäure
0,6 mg (12 %)
9,1 µg (22,8 %)
Vitamin C
59 mg (62,1 %)
560 mg (14 %)
88 mg (8,8 %)
56 mg (18,7 %)
1,6 mg (10 %)
6 µg (4 %)
0,7 mg (8,8 %)
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Zutaten
4
Portionen
2 Kiwis
100 g Himbeeren
1 große Orange
1 Apfel
1 Banane
1 EL Puderzucker
2 EL Zitronensaft
4 EL Müslimischungen
Minze zum Garnieren
Milch nach Bedarf
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Zubereitung
Schritt 1/3
Die Kiwi schälen, der Länge nach vierteln und in Scheiben schneiden. Die Himbeeren waschen und abtropfen lassen. Die Orange schälen und filetieren. Den Saft auffangen. Den Apfel waschen, vierteln, das Kernhaus entfernen und das Fruchtfleisch in Stücke schneiden.
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Schritt 2/3
Die Banane schälen und in Scheiben schneiden. Kiwis, Orangen, Äpfel und Bananen mischen, mit Puderzucker bestauben, den aufgefangenen Orangensaft und den Zitronensaft untermischen und den Obstsalat in Schälchen verteilen.
Schritt 3/3
Mit den Himbeeren und je einem Esslöffel Müslimischung bestreuen. Mit Minzeblättchen garnieren. Die Milch separat dazu reichen.
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