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Smørbrød mit norwegischem Matjes und Mango-Pico-de-Gallo

auf kernigem Vollkornbrot

Köstliche Fusion Kitchen | Foto: Anika Reimann

Zubereitung:
20 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 458 kcal
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Wie gesund ist Smørbrød mit norwegischem Matjes und Mango-Pico-de-Gallo?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
½ Bund Koriander (10 g)
1 EL Olivenöl
1 EL Tahini (Sesammus; à 15 g)
200 g griechische Joghurts (10 % Fett)
½ TLgemahlener Kreuzkümmel
4 norwegische Matjesfilets (à ca. 75 g)

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Zubereitung

Schritt 1/4

Mango schälen, das Fruchtfleisch vom Stein schneiden und klein würfeln. Tomaten waschen, halbieren, entkernen und ebenfalls klein würfeln. Zwiebel schälen und fein würfeln. Bio-Limette heiß abspülen, trocken reiben, Schale fein abreiben und den Saft auspressen. Koriander waschen, trocken schütteln, 4 Blätter abzupfen, beiseitelegen und restliches Kraut fein hacken.

Schritt 2/4

Mango, Tomaten, Zwiebel, Limettenschale und -saft sowie Koriander in einer Schüssel mit Olivenöl vermengen. Die Salsa mit Salz, Pfeffer sowie Chiliflocken abschmecken.

Schritt 3/4

Für die Creme Tahini, griechischen Joghurt, Zitronensaft und gemahlenen Kreuzkümmel glatt rühren und mit Salz und Pfeffer würzen.

Schritt 4/4

Roggen-Vollkornbrot-Scheiben auf vier Teller legen und mit der Tahini-Joghurt-Creme bestreichen. Die Matjesfilets darauf anrichten und die Mango-Pico-de-Gallo darübergeben. Mit übrigen Korianderblättern bestreut servieren.

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Über „Seafood from Norway“

Die Ursprungskennzeichnung „Seafood from Norway“ garantiert Norwegen als Herkunftsland und die hervorragende Qualität norwegischen Fischs und norwegischer Meeresfrüchte. Sie vereint nachhaltige Bewirtschaftung, modernste Technologie und den Respekt vor der Natur. „Seafood from Norway“ steht für klares Meerwasser, natürliche Ressourcen, Küstenkultur und bewährte Traditionen.

Norwegischer Hering

Der norwegische Hering ist vor allem in den kalten, klaren Gewässern des Nordatlantiks und der Nordsee zu Hause. Jeden Herbst und Winter zieht er in riesigen Schwärmen in Richtung der norwegischen Fjordküste, um dort zu überwintern und zu laichen. Dadurch hat der schmackhafte Speisefisch in den kühleren Monaten Hochsaison, wenn die heimischen Fischereibetriebe den Fettfisch unter strengen nachhaltigen Quoten fangfrisch anlanden.
Autor dieses Rezeptes: Anika Reimann
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