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Nudelsalat mit Tomaten und Oliven (vegan)

Zubereitung:
20 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 566 kcal
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Wie gesund ist Nudelsalat mit Tomaten und Oliven (vegan)?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
566 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
93 g
Carbohydrates
13 g
Fat
17 g
Protein
Biotin
5,7 μg (5,7 %)
BE
7,8 BE (7,8 %)
Calcium
72 mg (72 %)
Cholesterol
0 mg (0 %)
Total Sugar
5 g (5 %)
Folate
88 μg (88 %)
Iodine
3 μg (3 %)
Iron
2,9 mg (2,9 %)
Magnesium
89 mg (89 %)
Natural Sugar
5 g (5 %)
Niacin
6,2 mg (6,2 %)
Pantothenic Acid
0,8 mg (0,8 %)
Potassium
532 mg (532 %)
Roughage
8,5 g (8,5 %)
Saturated Fatty Acids
1,8 g (1,8 %)
Uric Acid
97 mg (97 %)
Vitamin A
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B₁
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B₁₂
0 μg (0 %)
Vitamin B2
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B6
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin C
29 mg (29 %)
Vitamin D
0 μg (0 %)
Vitamin E
3 ve (3 %)
Vitamin K
36,5 μg (36,5 %)
Zinc
2,1 mg (2,1 %)

Zutaten

4 Portionen
500 gkleine Penne
Salz
4 Tomate
1 rote Zwiebel
1 rote Chilischote
1 Knoblauchzehe
1 Handvoll Petersilie
100 gschwarze Oliven entsteint
2 EL Zitronensaft
2 ELweißer Balsamessig
3 EL Olivenöl
Pfeffer aus der Mühle

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/3

Die Nudeln in Salzwasser al dente kochen, abgießen, abschrecken und gut abtropfen lassen.

Schritt 2/3

Die Tomaten waschen, vierteln, Kerne mit Stielansatz herausschneiden und das Fruchtfleisch klein würfeln. Die Zwiebel schälen und fein würfeln. Die Chilischote waschen, halbieren, putzen und fein hacken. Den Knoblauch schälen und fein hacken. Die Petersilie abbrausen, trocken schütteln, die Blätter abzupfen und hacken. Einige Oliven ganz lassen, den Rest in Ringe schneiden.

Schritt 3/3

Für das Dressing den Zitronensaft mit dem Balsamico, dem Öl, Salz und Pfeffer verrühren. Alle vorbereiteten Salatzutaten untermengen, abschmecken und vor dem Servieren am besten etwa 30 Minuten kalt stellen und ziehen lassen.

This recipe is suitable for:

Diets

Vegan
Vegetarisch
Wenig Zucker

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Diseases

Sorbitintoleranz

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