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Paprika-Ricotta-Muffin

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 200 kcal
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Wie gesund ist Paprika-Ricotta-Muffin?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
200 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
18 g
Carbohydrates
11 g
Fat
8 g
Protein
Biotin
4,1 μg (4,1 %)
BE
1,5 BE (1,5 %)
Calcium
163 mg (163 %)
Cholesterol
55 mg (55 %)
Total Sugar
2 g (2 %)
Folate
31 μg (31 %)
Iodine
14 μg (14 %)
Iron
0,5 mg (0,5 %)
Magnesium
15 mg (15 %)
Natural Sugar
2 g (2 %)
Niacin
2,2 mg (2,2 %)
Pantothenic Acid
0,4 mg (0,4 %)
Potassium
162 mg (162 %)
Roughage
1,3 g (1,3 %)
Saturated Fatty Acids
4,4 g (4,4 %)
Uric Acid
14 mg (14 %)
Vitamin A
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B₁₂
0,5 μg (0,5 %)
Vitamin B2
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B6
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin C
39 mg (39 %)
Vitamin D
0,3 μg (0,3 %)
Vitamin E
1,7 ve (1,7 %)
Vitamin K
7 μg (7 %)
Zinc
0,8 mg (0,8 %)

Zutaten

12 Portionen
2 Stiel Basilikum
1 kleine Zwiebel
60 ml Olivenöl
1 Knoblauchzehe
Salz
Pfeffer
2 Ei
250 g Ricotta
100 ggeriebener Parmesan
250 g Mehl
2 TL Backpulver

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/3

Den Backofen auf 180°C Ober- und Unterhitze vorheizen. Das Muffinblech mit Papierförmchen auslegen.

Schritt 2/3

Das Basilikum waschen, trocken schütteln und die Blätter fein hacken. Die Zwiebel abziehen und klein würfeln. Die Paprikaschoten waschen, putzen und klein würfeln. Die Hälfte der Zwiebelwürfel mit der Hälfte der Paprika, dem Öl und dem geschälten Knoblauch fein pürieren. Das Basilikum, übrige Paprika- und Zwiebelwürfel untermischen und mit Salz und Pfeffer kräftig würzen.

Schritt 3/3

Die Eier in einer großen Schüssel verquirlen und den Ricotta unterrühren. Den Parmesan, das Mehl und Backpulver untermengen. Die Gemüsemischung unterheben und den Teig in die Förmchen füllen. Im Ofen 25-30 Minuten backen. Dann herausnehmen, kurz abkühlen lassen, aus der Form nehmen und warm oder kalt servieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Sirtfood-Diät
Kalorienarm
Wenig Zucker

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Diseases

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