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Pasta mit Tintenfisch

Pasta mit Tintenfisch

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 608 kcal
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Wie gesund ist Pasta mit Tintenfisch?

Health Score:
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/100

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
400 g Nudeln Penne
6 EL Olivenöl
½ Zitrone Saft
1 EL Oregano frisch gehackt
frische Oregano zum Garnieren

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Zubereitung

Schritt 1/4

Den Backofen auf 250°C vorheizen.

Schritt 2/4

Den Paprika putzen, waschen, halbieren, entkernen und mit der Hautseite nach oben auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen. Im vorgeheizten Backofen (250°C) rösten bis die Haut dunkel wird und Blasen wirft, herausnehmen und abkühlen lassen. Dann die Haut abziehen und die Paprika längs in ca. 0.5 cm breite Streifen schneiden.

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Schritt 3/4

Die Tintenfischtuben waschen, trocken tupfen und quer in feine Ringe schneiden. Den Knoblauch schälen. Die Sardellenfilets abtupfen und mit dem Knoblauch, 4 EL Öl, Zitronensaft und Oregano fein pürieren. Die Nudeln nach Packungsanweisung in kochendem Salzwasser bissfest garen. Das restliches Öl in einer Pfanne erhitzen, die Tintenfischringe 4 Minuten andünsten, Sardellencreme zugeben und ca. 3 Minuten bei kleiner Hitze köcheln lassen.

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Schritt 4/4

Die Nudeln mit den Tintenfischringen, den Paprikastreifen und den Oreganoblättchen garniert servieren.

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