A
Gesunde Gourmet-Küche
Perlhuhn mit Kartoffeln aus dem Ofen
30 Min
Drucken
Wochen- planerA
Wie gesund ist Perlhuhn mit Kartoffeln aus dem Ofen?
Ähnlich wie das herkömmliche Hähnchen hat das Perlhuhn ebenfalls tolle Eigenschaften zu bieten: Das Fleisch ist reich an muskelaufbauenden Proteinen und es liefert viel vom Mineralstoff Magnesium, der für die Nerven- und Muskelfunktionen eine wichtige Rolle spielt. Zudem enthält es verschiedene B-Vitamine für gut funktionierende Stoffwechselfunktionen.
Zutaten
EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Die Perlhühner innen und außen waschen und trocken tupfen. Innen mit Salz und Pfeffer würzen. Die Petersilie waschen, trocken schütteln und die Blätter von den Stielen streifen. Die Zitrone heiß waschen, trocken reiben und in Scheiben schneiden. Zusammen mit den Petersilienstängeln in in die Perlhühner füllen und mit Küchengarn die Beine zubinden.
Die Kartoffeln pellen und waschen. Die Zwiebeln schälen. Das Öl in einem kleinen Topf mit der Butter schmelzen lassen. Den Knoblauch schälen und dazu pressen. Mit ein wenig davon ein tiefes Backblech auspinseln. Die Kartoffeln mit den Zwiebeln darauf verteilen, etwas Öl-Mischung darüber träufeln, salzen und pfeffern. Die Perlhühner rundherum mit dem Öl bestreichen, salzen, pfeffern und auf das Gemüse legen. Im vorgeheizten Backofen bei 180 °C (Umluft: 160 °C; Gas: Stufe 2–3) ca. 50 Minuten goldbraun braten. Zwischendurch immer wieder mit dem Öl bestreichen und das Gemüse ab und zu wenden.
Die Petersilienblätter fein hacken und mit etwas Salz mischen. Die Perlhühner aus dem Ofen nehmen, das Küchengarn entfernen und die Petersilie großzügig darüber streuen. Nach Belieben auf dem Blech servieren.
