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Polentaküchlein mit Tomaten und Kapern

Polentaküchlein mit Tomaten und Kapern

Zubereitung:
45 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 232 kcal
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Wie gesund ist Polentaküchlein mit Tomaten und Kapern?

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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
150 g Polenta Instant
50 ggeriebener Parmesan
1 unbehandelte Zitrone
Pfeffer aus der Mühle
1 Prise Zucker
2 EL Kapern
zum Garnieren
2 ELfrisch gehackte Petersilie

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Zubereitung

Schritt 1/3

Die Brühe aufkochen lassen und den Maisgrieß einrühren. Unter Rühren 1-2 Minuten köcheln lassen, vom Herd ziehen, den Parmesan und etwas Salz unterrühren und etwa 5 Minuten ausquellen lassen. Ein Backblech mit Öl bepinseln und die Polenta darauf geben. Etwa 1 cm dick glatt streichen und mindestens 30 Minuten abkühlen lassen. Anschließend Kreise ausstechen (ca. 5 cm Durchmesser).

Schritt 2/3

Die Tomaten heiß überbrühen, abschrecken, häuten, vierteln, entkernen und klein würfeln. Die Schale der Zitrone abreiben und den Saft auspressen. Beides mit 4 EL Olivenöl verrühren und mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken. Die Tomaten und Kapern untermengen.

Schritt 3/3

Die Polentataler in 1-2 EL heißem Öl auf beiden Seiten 2-3 Minuten goldbraun braten und auf Tellern anrichten. Die Tomaten darauf verteilen und mit den Kräutern bestreut servieren.

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