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Quiche mit Blumenkohl

Quiche mit Blumenkohl

Zubereitung:
100 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 2922 kcal
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Wie gesund ist Quiche mit Blumenkohl?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

1
Für den Teig
125 g Magerquark
5 EL Keimöl
1 Prise Salz
1 Ei
250 g Mehl
½ TL Backpulver
250 g Brokkoli
250 g Blumenkohl
1 Ei
100 ggeriebener Gruyère-Käse

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Zubereitung

Schritt 1/4

Quark, Öl, Salz und Ei glatt rühren, Mehl und Backpulver untermischen und mit dem Knethaken des Rührgeräts zu einem glatten Teig verkneten, dann ca. 30 Min. in den Kühlschrank stellen.

Schritt 2/4

Backform einfetten und mit Mehl bestäuben. Den Teig ausrollen, in die Form geben, einen Rand formen und den Boden mit der Gabel mehrmals einstechen.

Schritt 3/4

Broccoli und Blumenkohl waschen und in Röschen teilen. Zwiebel fein hacken. Broccoli und Blumenkohl in kochendem Salzwasser 4 Min. vorgaren, kalt abschrecken und gut abtropfen lassen. Blumenkohl, Broccoli, und Frühlingszwiebel in einer Schüssel mischen.

Schritt 4/4

Ei, Eigelb, Sahne, Käse, Salz und Pfeffer gründlich verquirlen und mit dem Gemüse mischen. Alles auf dem Teig verteilen und im Backofen bei 180° in ca. 45 Min. goldbraun backen.

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