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Quinoa mit Gemüse in Brühe

Quinoa mit Gemüse in Brühe

Zubereitung:
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 257 kcal
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Wie gesund ist Quinoa mit Gemüse in Brühe?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
200 g Quinoa
1 gelbe Paprikaschote
2 große Tomate
1 weiße Gemüsezwiebel
2 EL Olivenöl
½ TLgetrockneter Oregano
Basilikum zum Garnieren

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Zubereitung

Schritt 1/2

Quinoa mit heißem Wasser waschen und mit ca. 500 ml Wasser Salzwasser ca. 20 Minuten gar köcheln lassen.

Schritt 2/2

Die Brühe aufkochen. Die Paprikaschote waschen, halbieren, putzen und in Streifen schneiden. Die Tomaten waschen, vierteln und den Strunk entfernen. Die Zwiebel schälen und in Spalten schneiden. In heißem Öl etwa 2 Minuten anbraten. Die Paprikastreifen kurz mitschwitzen lassen, dann die Tomaten zugeben und etwa 3 Minuten schmelzen lassen. Mit Oregano und Chiliflocken bestreuen und mit Salz würzen. Auf Teller verteilen, die abgeschmeckte Brühe darüber geben und abgetropften (falls nötig) Quinoa darauf setzen. Mit Basilikumblättern garniert servieren.

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